睡眠时间其实并没有一个明确的界限,主要是根据我们第二天的精力是否充沛来判断睡眠状态是否良好。成年人的睡眠时间建议7-8个小时,不得少于6个小时。青少年及儿童由于生长发育的需要,睡眠时间要比成年人多一点。当然了,成年人如果已经睡了6个小时但醒来后依旧有疲劳感,则可适当延长睡眠时间。但大家也要考虑影响睡眠质量的外界因素,比如睡眠环境是否安静、睡眠中是否多梦等。有些人睡了10个小时甚至12个小时后依旧感觉睡不够,这种情况可能就是气虚在“作祟”,此时需要在医生的指导下进行调整。另外,大家应该根据自然界的节律来调整睡眠时间。简单来说,就是跟着太阳的升落进行调整。
春天万物复苏、阳气生发,大家即使起床后感到困倦也应早起。夏天阳气旺盛,人们可适当晚睡一点,但早上一定要早起。到了秋天则应早睡早起。冬天应早睡晚起,特别是老人,冬天自然界阳气弱,除非是体质比较强健的人,不然不提倡早起做户外运动。
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